Забудь о сухофруктах! 4 лучших варианта для здорового перекуса, за который фигура скажет тебе спасибо.

здоровые перекусы

Как часто вас мучает чувство голода между основными приемами пищи? Если чаще, чем один раз в день, стоит задуматься о составлении системы перекусов. От того, каким станет выш выбор, будет зависеть, похудеете вы от них или неберете вес.

Сытые мы не друзья голодным себе, и нередко забываем о том, что можем проглодаться. По этой причине быстрым перекусом становится фастфуд, выпечка, сладости или высококалорийные снеки — провокаторы набора лишнего веса. «Со Вкусом» расскажет, какую еду выбрать в качестве перекуса, чтобы вес начал уменьшаться, а не наоборот.

Правильные перекусы

Чем меньше калорий — тем лучше. Это распространенный миф, который заставляет миллионы людей по всему миру соскакивать со своих диет. Правда в том, что перекусы, хоть и добавляют меню калорийности, держат желудок в тонусе и заставляют метаболизм работать, как часы. За счет этого другая пища лучше и быстрее усваивается, а жировая прослойка не растет.

идеи для перекуса

  1. Овощи и фрукты

    Занимают первую позицию не просто так. Да, они малокалорийны, но также насыщают организм полезными микроэлементами, недостаток которых волнует аппетит. Содержащаяся в них клетчатка чистит организм и способствует быстрому похудению, а витамины стимулируют активность. Такой перекус намного полезнее чая с печеньем.

  2. Вода

    Очень часто мы путаем желание поесть и потребность во влаге. Съедающее нас чувство неуемного аппетита может оказаться банальной жаждой. Вот почему нужно всегда носить с собой воду, и желательно самую обычную (без газов, комнатной температуры, несладкую).

    перекусы для похудения

  3. Молочные продукты

    Самый лучший перекус, который можно придумать — это кефир, йогурт и творог. Они очень легко усваиваются, при этом каждый из них имеет дополнительные полезные свойства. Страшный враг хронической усталости — кефир, творог укрепляет работу нервной системы, а йогурт способствует првильной работе кишечника. Только помните, что хороши лишь натуральные йогурты без добавление ароматизаторов и сахара.

    правильные перекусы

  4. Выпечка

    Да не простая, а из муки грубокого помола. Лучше всего подойдут хлебцы — их делают из самых разных круп. Такой перекус долго усваивается из-за сложных углеводов, которые в дальнейшем не откладываются в виде жира. К тому же, это еще одна доза необходимой клетчатки.

низкокалорийные закуски

Брать с собой что-то из этих продуктов на работу или учебу — это не просто способ побороть неуемный аппетит. Это список перекусов для похудения, который органично впишется даже в диетическое меню. Заметьте, что сухофрукты или орехи отсуствуют по той причине, что они очень калорийные и тяжело усваиваются в организме. Свежие ягоды — совсем другое дело, но такой перекус будет доступен только в теплый сезон.

А какие еще полезные перекусы знаете вы? Поделитесь с нами и нашими читателями своими идеями в комментариях.

.

Powiązane wiadomości