Buraki, marchew, kapusta … 5 prostych potraw, które przyćmiją wszelkie delikatności.

warzywne chude sałatki

W po fantasize z menu nie jest szczególnie uzyskiwane. Nie jest to zaskakujące: zestaw dozwolonych produktów jest więcej niż skromny. Ale zaradna kochanka, nawet w poście, będzie mogła nakarmić rodzinę wyśmienicie i, co najważniejsze, różnorodną.

Czy uważasz, że sałatki z kapusty, marchwi lub buraków są zbyt codzienne i świeże? Spójrz na tę kolekcję sałatek warzywnych z "Z Smakiem" ! Platitude i wielu tutaj nie było. Podbijają od pierwszego testu i idealnie nadają się do chudego menu.

Pyszne chude sałatki

Sałatka "Vitaminissimo"
Natychmiastowa sałatka o orzeźwiającym słodko-kwaśnym smaku jest idealna na wieczorny posiłek. Aby uzyskać bardziej wyrafinowany wygląd, składniki mogą być przetarte na ruszcie dla koreańskich marchwi, a nie na zwykłych.

Składniki

  • 1 marchewka
  • 1 jabłko [19659009] ćwiartka korzenia selera
  • 0,5 łyżki. l. sok z cytryny
  • 2 łyżki. l. oliwa z oliwek
  • 0,5 puff. pietruszka
  • sól do smaku

Przygotowanie

  1. Obrane rośliny okopowe i ruszt jabłkowy na tarce z dużymi otworami. Dodaj posiekaną natkę pietruszki, sól do smaku
  2. Doprawić sokiem z cytryny i oliwą z oliwek. Mix

Meksykańska sałatka z kapusty
Będziesz zaskoczony tym, jak zmienił się zwykły smak kapusty, konieczne było dodanie do miski świeżej kolendry i mięty. Opatrunek z miodem – coś!

 surowe sałatki warzywne
Składniki

  • 0,5 kg białej kapusty
  • 0,5 os. świeża kolendra
  • 0.25 cios. świeża mięta
  • 1 średni świeży ogórek
  • 1 ząb
  • 1 łyżka. l. miód
  • 2 łyżki. l. sok z cytryny
  • 2 łyżki. l oliwy z oliwek
  • sól do smaku
  • czarny pieprz do smaku

Przygotowanie

  1. Kapusta cienko posiekać, przenieść do głębokiej miski. Dodaj pokruszone kolendry, miętę i plasterki cienkich plastrów.
  2. W misce połącz masło, miód, sok cytrynowy przechodzący przez prasę czosnkową. Dodaj sól i pieprz do smaku, dokładnie wymieszaj. Wlać sos sałatkowy, dokładnie wymieszać

Sałatka Letitia
Jasna sałatka o intrygującej nazwie. Lubi pikantne potrawy, bo w składnikach jest imbir!
Aby nasiona sezamu w pełni ujawniły ich smak, zalecamy najpierw ogrzać je na suchej patelni.

 roślinne tłuste sałatki

Składniki

  • 300 g kapusty
  • 2 marchewki
  • 1 duże słodkie jabłko
  • 1 pakiet. rukola
  • 1-2 łyżki. l. Nasiona sezamu
  • 2 łyżeczki. startego korzenia imbiru
  • 1,5 łyżki. l. ocet jabłkowy
  • 1,5 łyżki stołowej. l. oliwa z oliwek
  • sól do smaku
  • 1 garść prażonych orzechów (opcjonalnie)

Przygotowanie

  1. Wytnij kapustę, obierz marchewkę i jabłko. Umieść składniki w głębokiej misce, dodaj sezam i rukolę
  2. W filiżance połącz masło, starty imbir, ocet jabłkowy i sól. Wlać sałatkę, wymieszać. Podawać z posypanymi orzechami (orzechy włoskie, orzechy pekan lub orzechy laskowe)

Surówka z kapusty z pomarańczowym dressingiem
Kiedy po raz ostatni sałatka była wypełniona sokiem pomarańczowym? Jeśli jeszcze go nie wypróbowałeś, zdecydowanie zalecamy zrobienie tego. Eksplozja smaku!

 warzywne chude sałatki

Składniki

  • 400 g kapusty
  • 2 marchewki
  • 2 łyżki. l. nasion słonecznika
  • 0,5 pach. pietruszka
  • 3 łyżki. l. ocet jabłkowy
  • 2 łyżki. l. sok pomarańczowy
  • 2 łyżki. l. Musztarda Dijon
  • 1 łyżka. l. oliwa z oliwek
  • sól do smaku
  • 1 łyżeczka. skórka pomarańczowa

Przygotowanie

<

ol>

  • Kapusta cienko posiekać, obrane marchewki. Umieść składniki w głębokiej misce, dodaj pokruszoną natkę pietruszki i nasiona słonecznika
  • W filiżance połącz olej, sok pomarańczowy, ocet jabłkowy, skórkę pomarańczową, musztardę i sól. Wlać sałatkę z dressingiem, zamieszać
  • Sałatka z buraków od żony Leo Tołstoja
    Czy zdajesz sobie sprawę, że ten wspaniały klasyk nie jadł mięsa? Żona Lwa Tołstoja zbierała wegetariańskie przepisy. Ta sałatka była serwowana w Yasnaya Polyana częściej niż inne, ponieważ pisarz bardzo go kochał.

     warzywne chude sałatki

    Składniki

    • 2 buraki
    • 1 mała rzodkiewka
    • 1 żarówka
    • 3-4 łyżki stołowe. l. olej słonecznikowy
    • 1 łyżka. l. sok z cytryny
    • 1-2 łyżeczki. cukier
    • sól do smaku

    Przygotowanie

    1. Buraki gotować, ale nie trawić. Ochładzaj, obierz, ruszt z dużymi otworami. Przenieś do głębokiej miski, dodaj posiekaną cebulę i startą rzodkiew. Posyp solą na smak, cukier i wymieszaj składniki
    2. Wlej sałatkę z sokiem z cytryny i olejem słonecznikowym, wymieszaj ponownie.

    Jak widać, siła sałatki nie jest zawarta w składnikach, siła jest w opatrunku i w prostocie. Jedz smacznie i dziel się dobrymi przepisami w komentarzach. Czekamy na nowe pomysły od ciebie na przekształcenie zwykłych produktów w potrawę o specjalnym smaku!

    .

    Powiązane wiadomości