Dr Krista Varadi: "Dieta co drugi dzień pozwala ci jeść wszystko i stale schudnąć, robiąc to."

Dr Krista Varadi: "Dieta co drugi dzień pozwala ci jeść wszystko i stale schudnąć, robiąc to."

Dla większości tych, którzy kiedykolwiek próbowali zasiadać na diecie wiadomo, że to nie jest takie proste. Z reguły większość osób odchudzających się odmówiła specjalnego programu żywieniowego nie później niż miesiąc lub dwa później. Nawet ten termin można już uznać za osiągnięcie

Jednocześnie, ile niedogodności za pierwszym razem dostarcza nowe menu, a liczba ograniczeń końca i krawędzi nie jest! Dla tych, którzy mają trudności w diecie, "Z Smakiem" ma dobrą wiadomość: niekoniecznie ograniczaj się każdego dnia. I to nie jest nawet chetmlil, kiedy pewnego razu w pewnym okresie możesz przejadać się.

Częściowy głód

Ta technika została opracowana przez Dr. Kristo Varadi a jej główną ideą jest: "Dieta przez dzień: dieta, która pozwala ci jeść wszystko (przez połowę czasu) i stale tracić na wadze podczas robienia tego. "

Nie bój się, nazywa się to tylko głodem. W rzeczywistości można jeść 500 kcal dziennie, a dokładniej co drugi dzień. Wygląda bardzo dobrze: pierś z kurczaka z sałatką na obiad lub śniadanie – cały dzień odżywiania – warzywa przez cały dzień – ciasta na urodziny.

Po pierwsze może się wydawać, że 500 kcal to za mało. Dla tych, którzy chcą stale schudnąć, a jednocześnie poprawić swoje zdrowie – tego właśnie potrzebujesz. Kiedy osiągniesz pożądaną wagę w głodnym dniu, zjedz 1000 kcal, aby wynik pozostał raz na zawsze.

Jak to działa

XXI wiek cieszy nas niemal nieograniczonym dostępem do jedzenia. Jest mnóstwo pokus: trattorii, cukierni, pączków z straganu na rogu, gofrów w czekoladzie po obniżonej cenie. Jesteśmy przyzwyczajeni do regularnego odżywiania, prawie non-stop, i to nie jest rodzaj żywności, do której dana osoba jest przystosowana.

Dieta naszych przodków zawsze była niestabilna, wyglądała jak naprzemienne święta i okresy głodu – dlatego nadwaga była taką rzadkością. Po kilku dniach ciągłego ucztowania pojawia się grawitacja. Wielu z nas dawno już rozpadło się z głodu, tylko apetyt pozostaje, a im więcej żywności, tym więcej.

Teraz trochę o tym, co jest okresowe głodzenie . Wiadomo, że zwolennicy zdrowego postu mogą znacznie poprawić swoje zdrowie w ciągu 24 godzin, w których piją tylko wodę. Oferujemy do picia więcej koktajli warzywnych i owocowych i dobrze zjeść.

Post co drugi dzień (nie absolutny, ale 500-1000 kcal dziennie) łączy najlepsze strony trzech rzeczy na raz.

  • Utrata masy ciała (za pomocą diety)
  • Wellness (z postem) )
  • Pyszne jedzenie (ze zwykłej diety)

Wyobraź sobie, możesz wziąć dowolną dietę według swojego wyboru i trzymać się jej co drugi dzień. Badania dr. Varadi wykazały, że takie podejście jest bardziej skuteczne, choćby dlatego, że jest łatwiejsze do przestrzegania.

Zaleca przestrzeganie żywienia typu śródziemnomorskiego : dużo zieleni, ryb i owoców morza, duża ilość węglowodanów (do 60%) – chleb, makaron, ryż. Włącz do diety więcej oliwek i oliwy z oliwek, pozwól im skomponować większość spożywanych tłuszczów.

Tak, głodówka na odchudzanie – to dobrze, ale dieta co drugi dzień jest znacznie przyjemniejsza i niewiele ustępuje pod względem skuteczności. Najlepiej jeść normę na jeden posiłek w głodny dzień. Jak pokazuje praktyka, ułamek jedzenia nie jest tutaj asystentem

Zjedz 500 kcal na obiad lub kolację. Jest to proste, ponieważ z reguły uczucie głodu nie nadchodzi do godziny 12 po południu: układ trawienny śpi do tego czasu. Oto kilka przykładów posiłku dla 400-500 kcal.

  1. Musli na jogurcie
    Wymieszać pół szklanki jogurtu z 50 g jagód, łyżkę stołową orzechów, łyżkę stołową rodzynek i łyżkę oliwy (lub orzeszków ziemnych). Zjedz przekąskę dwoma kromkami chleba.

  2. Sałatka z tuńczykiem
    Wymieszaj 2 filiżanki pokrojonych liści sałaty z 60 g konserwowego tuńczyka. Dodaj 3 łyżki hummusu (użyj łatwego przepisu z "Z Smakiem" domowej roboty hummus), 2 łyżki sera i oliwy z oliwek do uzupełnienia.

  3. Sałatka z kurczaka z kurczakiem

    Piec 100 g piersi z kurczaka w piekarniku (25 minut w 180 stopniach) i pokroić na małe kawałki. Następnie użyj jednej czwartej dużego awokado lub jednej małej sekundy – pokrój ją w kostkę. Ugotuj jedno jajko, również posiekaj. Wszystko zmieszaj w jednej misce, dopraw do sosu barbecue i dodaj trochę sałatki lub rukoli.

Upiecz każdą rybę i rozdrobnij świeże warzywa, ugotuj płatki owsiane z kakao lub nawet jajecznicę z plasterkiem bekonu, zjedz awokado i złap wszystko oliwkami, a następnego dnia nie odmawiaj sobie niczego. Jak ci się podoba ta oferta?

Życzymy ci przyjemnego posiłku, dobrej figury i świetnego humoru! Częściowy post utrzymuje ton, łagodzi grawitację w żołądku, oczyszcza organizm z toksyn. Jeśli podobał Ci się ten artykuł, oznacza to, że może on zainteresować Twoich znajomych. Udostępnij im te przydatne informacje.

Powiązane wiadomości