Gęste odżywianie i stabilna utrata wagi: sekret szczupłości bułgarskich kobiet …

dieta fotograficzna

Z jakiegoś powodu u większości kobiet szybkie diety wiążą się z bolesnymi strajkami głodowymi lub okropnymi torturami bez smaku gryki i beztłuszczowego kefiru. W rzeczywistości, aby szybko pozbyć się dodatkowych centymetrów w biodrach i talii, nie można uciec się do metod, które wyczerpują ciało.

Znaleźliśmy skuteczną dietę która nie przewiduje żadnych głodny dzień: tylko gęsta i zbilansowana dieta. Jeśli postępujesz zgodnie z opracowanymi instrukcjami, możesz pozbyć się 9 kg w 14 dni.

 dziewczyna waży obraz

Bułgarski system żywieniowy jest przeznaczony do zdrowej utraty wagi bez szkody dla organizmu. Postępując zgodnie z nim, zaczniesz szybko schudnąć, nie będziesz czuć się głodny, a zaczniesz jeść zdrowe i, co najważniejsze, różnorodne jedzenie.

Jak jeść i schudnąć

 właściwe zdjęcie żywienia

Zanim zaczniesz, należy pamiętać, że program obliczono tylko na 14 dni i można trzymać się go nie więcej niż 1 raz w ciągu 3 miesięcy. Jeśli nagle przerwiesz dietę, możesz wrócić do niej nie wcześniej niż po 14 dniach. Ta metoda odchudzania całkowicie eliminuje sól i cukier z twojego menu (dozwolony jest tylko miód).

 zastrzyk soli cukru

Nie zapomnij też o zachowaniu równowagi wodnej ciała. W ciągu dnia musisz wypić co najmniej 2 litry czystej wody. Aby przyspieszyć metabolizm, możesz użyć kontrastowego prysznica i otarcia ręcznikiem

Przykładowe menu na 2 tygodnie

 migawka z sałatki

Możesz jeść: chude mięso i ryby, wszystkie warzywa, z wyjątkiem ziemniaków, owoców, z wyjątkiem bananów i winogron, jaj, produktów mlecznych

Można pić: czystą wodę, zieloną herbatę, niskotłuszczowy kefir, rosół z dzikiej róży

  • Dzień nr 1: można jeść 1 kg surowych warzyw (z wyjątkiem ziemniaków )
  • Dzień nr 2: Jedz 1-2 owoce co godzinę, ale nie zapominaj, że dieta zakazuje stosowania bananów i nograda
  • Dzień nr 3: wolno jeść 1 kg świeżych warzyw, 1 jajko na twardo przy obiedzie i 1 filiżankę kawy na śniadanie.
  • Dzień nr 4: 1 kg owoców, 1 jajko na miękko , 1 filiżankę kawy.
  • Dzień nr 5: pić zieloną herbatę na śniadanie, zjeść 200 g gotowanego mięsa ze świeżymi warzywami na obiad, zjeść 250 g niskotłuszczowego twarogu i wypić 1 stówkę na obiad. beztłuszczowy kefir
  • Dzień nr 6: śniadanie – wywar z dzikiej róży, lunch – 200 g gotowanego mięsa z kurczaka, obiad – 250 g beztłuszczowego twarożku, obiad – 1 etap. beztłuszczowy kefir
  • Dzień nr 7: zjedz śniadanie z owocami i zieloną herbatą, zjedz 100 g pieczonej ryby z gotowanymi warzywami na obiad, świeże warzywa nadają się na obiad i owoce na kolację.
  • Dzień nr 8: śniadanie – filiżanka zielonej herbaty z pastilą, miodem lub pianką, lunch – owoce, lunch – 100 g gotowanego kurczaka z puree warzywnym, obiad – gotowane warzywa
  • Dzień nr 9-14: Śniadanie – zielona herbata z ptasie mleczko, miód lub ptasie mleczko, lunch – sałatka ze świeżych warzyw, obiad – 100 g ryby parowej z gotowanymi warzywami, obiad – 1 stos. odtłuszczony kefir z owocami

 duże zdjęcie dżinsów

Nie zapominaj, że musisz wydostać się z diety prawidłowo wtedy prawdopodobieństwo, że waga nie wróci jest znacznie wyższe. Dlatego zalecamy, aby nie latać na wszystkich "pysznych". Jeśli chcesz przyspieszyć metabolizm i uatrakcyjnić swoje formy, zwróć uwagę na program "Nowy przez 12 tygodni" od profesjonalnego trenera fitness Yaroslavna Danilevich. Nie zapomnij podzielić się z przyjaciółmi takimi przydatnymi informacjami

.

Powiązane wiadomości