Jak nie być słyszanym w całej rozciągłości, gdy zachowuje się gracz tarczycy: 5 najprostszych zasad

Odżywianie dla niedoczynności tarczycy

Nasi czytelnicy często zadają pytanie, jak dostosować dietę do utraty wagi w niedoczynności tarczycy ponieważ ta dolegliwość znacząco wpływa na metabolizm, a popularne diety mogą nie tylko przynieść pożądaną utratę wagi, ale także szkody. Dlatego redaktorzy "Z Smakiem" postanowili rozwiązać to zagadnienie i dowiedzieć się, co najczęściej zalecają endokrynolodzy, gdy brakuje hormonów tarczycy.

Z reguły lekarze przepisują leki hormonalne, ale wynik leczenia jest w dużej mierze zależny od korekty diety i stylu życia . Kontrolowanie nawyków żywieniowych i pozytywne nastawienie pomogą poradzić sobie z chorobą i znaleźć pożądane parametry postaci!

Jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy

  1. Nie spiesz się, aby zwiększyć spożycie produktów zawierających jod: tylko dodatkowa analiza może określić prawdziwy niedobór jodu . Nadmiar substancji może pogorszyć sytuację – bądź ostrożny!
  2. Dzienna racja powinna składać się z 30% chudego białka: mięso drobiowe, chuda wieprzowina, wołowina, jaja. Śniadanie białkowe z niewielką ilością błonnika trwale wyeliminuje uczucie głodu i odżywi mięśnie po porannych ćwiczeniach.

     Odżywianie dla niedoczynności tarczycy

  3. Hormonalne leki należy przyjmować rano. Ale nie jest konieczne łączenie ich z wykorzystaniem żywności bogatej w wapń i żelazo powinno to zająć co najmniej cztery godziny.

     Odżywianie dla niedoczynności tarczycy

  4. Kaloryczną zawartość zwykłej diety należy zmniejszyć o 10-20%, wyłączając z niej szybkie węglowodany i tłuszcze . Wyroby piekarnicze z białego pieczywa zastępują bochenki, pieczywo otrębowe i biały ryż nieoczyszczony.

     niedoczynność Moc

  5. Zmniejszenie stosowania produktów prowokuje wzrost tarczycy : soja, proso, kolor surowca i brukselka, Szwed rzepa, brokuły, szpinak, gruszka, nasiona lnu, jabłka, wiśnie, śliwki, nektarynki.

     Odżywianie dla niedoczynności tarczycy

Ćwiczenie dla niedoczynności tarczycy

Pomimo awarii związanej z niedoczynnością tarczycy, sport powinien być podawany co najmniej godzinę dziennie. Rozpocznij płynne wprowadzanie dobrego nawyku do swojego życia dzięki porannym ćwiczeniom, stopniowo zwiększając obciążenie.

Wskazane jest spełnienie marzeń o harmonii pod okiem doświadczonego trenera. Jeśli myśl o pójściu na salę gimnastyczną tylko zwiększa blues, skorzystaj z kursu na odległość ze zdalnym instruktorem. Tutaj możesz ćwiczyć w piżamach i nie marnować cennego czasu na opłaty i drogę do hali.

Ważne jest, aby dać sobie ustawienie, że nawet przyjmowanie preparatów hormonalnych nie pozwoli twojej postaci stracić uwodzicielskich form. Pobłogosław cię! Jeśli artykuł był dla Ciebie przydatny, podziel się informacjami w sieciach społecznościowych: w ten sposób dowiemy się, że nie próbowaliśmy na próżno.

.

Powiązane wiadomości