Jak "uszczęśliwić" bakterie jelitowe. 7 wskazówek, które przyniosą kształt i kształt oraz dobre samopoczucie.

Jak "uszczęśliwić" bakterie jelitowe. 7 wskazówek, które przyniosą kształt i kształt oraz dobre samopoczucie.

W jelitach do stu bilionów bakterii wynosi on do 1 kg. Tak, tak, nie pomyliliśmy się w liczbach. Z szkolnego programu nauczania wiadomo, że te mikroorganizmy mogą być zarówno korzystne, jak i szkodliwe (na przykład, grzyby i wirusy). Jak radzić sobie ze szkodliwymi, już wiemy, ale przydatnymi? Naukowcy twierdzą, że muszą być "namówieni" ponieważ takie organizmy zwiększają ilość energii, wzmacniają barierę jelitową, uczestniczą w rozwoju pewnych grup witamin, eliminują toksyny, a tym samym pomagają zrzucić wagę.

 19659003] Teraz wyobraź sobie, że te sto trylionów - <strong> 2000 różnych rodzajów bakterii </strong>. A każdy gatunek musi być "szczęśliwy". Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak twój styl życia, jedzenie, napoje wpływają na zachowanie bakterii? Wydaje się, dlaczego tak … Ale teraz, po ponownym przeczytaniu wszystkich przypisanych im funkcji, zdałem sobie sprawę, jak ważne jest śledzenie Twojej diety. </p>
<div style=

Jak "uszczęśliwić" bakterie

  1. Bez diet . Wszelkie ograniczenia dotyczące odżywiania szkodzą mikroflory jelitowej. Ważne jest, aby dieta obejmowała ziemniaki i ziarna – te pożywienie, które zostały porzucone podczas diety.
     Szkodliwość dla diety
  2. Różnorodność produktów . Ważne jest, aby zrozumieć, że w naszych jelitach najbardziej różne typy bakterii. I każdy potrzebuje specjalnego jedzenia. Dlatego staraj się jeść bardziej różnorodnie, wtedy flora jelitowa będzie bardziej zróżnicowana i zdrowsza.
     Zróżnicowanie diety
  3. Naturalne prebiotyki . Są pełne roślin strączkowych, zielonej herbaty, płatków owsianych i pora. Jest to włókno trudne do strawienia, bez którego jelito nie może normalnie funkcjonować.
     prebiotyki w płatkach owsianych
  4. Mięso, ryby, mleko . Te trzy rodzaje żywności muszą być w twojej diecie. Ale nie rób ich jednocześnie w dużych ilościach, w przeciwnym razie twoje jelito będzie prawdziwym chaosem.
     mięso i ryby
  5. Wino i czekolada . Ale te produkty nie powinny być nadużywane. Jeśli zjesz kawałek czekolady i wypijesz od czasu do czasu kieliszek wina, jest to prawdziwa gratka dla bakterii.
     wino i czekolada
  6. Bez sztucznych słodzików . I niech będą niskokaloryczne, efekt ich oddziaływania jest jeden – naruszenie mikroflory jelitowej. To często prowadzi do otyłości, cukrzycy.
     sztuczne słodziki
  7. Zamiast granulowanego cukru, miód . Ten prebiotyczny produkt przyczynia się do rozwoju, jak również do aktywnego wzrostu pożytecznych bakterii jelitowych. Nie bój się dodawać go do napojów, deserów lub po prostu zjeść łyżkę na pusty żołądek
     miód zamiast cukru

I jeszcze jedno, zdrowie twoich bakterii jelitowych determinuje twoją reakcję na stres. Dzięki właściwemu odżywianiu i "szczęściu" bakterii, stajesz się bardziej osobą odporną na stres .

Bakterie jelitowe powodują, że jesteś szczuplejszy lub pełniejszy

 powoduje nadwagę

Brak niezbędnej różnorodności bakterii jelitowych prowadzi do otyłości . Badania pokazują, że otyłość wiąże się również ze spadkiem liczby bakterii, zmniejszeniem tak zwanej gęstości bakterii, jak również wzrostem tych mikroorganizmów genów, które przetwarzają tłuszcze i cukier na energię.

Aby uniknąć konieczności radzenia sobie z dysbakteriozą i wieloma innymi zaburzeniami, które nieustannie zrujnują ci życie, musisz biegać do lekarzy i brać dużo drogich leków, musisz zadbać o dobre bakterie jelitowe. Zacznij teraz i powiedz znajomym.

Powiązane wiadomości