Jak zmniejszyć żołądek bez operacji

Jak zmniejszyć żołądek

Ważne jest, aby pamiętać, że nadwaga nie wygląda tylko nieestetycznie. Jest to także źródłem wielu problemów zdrowotnych, a prawie całe ciało, serce, nerki i układ trawienny cierpią na otyłość. Jedną z głównych przyczyn otyłości jest złamany żołądek . Ciało nie jest w stanie trawić dużych ilości pokarmu i kładzie je w postaci tłuszczu i liści, aby wędrować w żołądku i jelitach, co powoduje wzdęcia.

Wiele osób wierzy, że możliwe jest pozbycie się tego problemu tylko za pomocą interwencji chirurgicznej. Ale w rzeczywistości, aby poprawić swój wygląd i aby ułatwić pracę swojego ciała może być bez niepotrzebnego stresu!

Jak prawidłowo jeść

Śledzić wielkości porcji i systematycznie zmniejszyć je. Aby to zrobić, dokładnie przeżuwaj jedzenie i zwracaj uwagę na naczynia. Najlepiej używać czarnych, niebieskich, niebieskich i fioletowych talerzy, używając łyżeczki lub widelca dla dzieci. Staraj się nie myć jedzenia.

Przestrzegaj reżimu spożycia żywności . Pamiętaj, że żołądek jest najmniejszy w objętości natychmiast po przebudzeniu i trzy godziny po każdym posiłku, więc szczególnie staraj się nie ładować go w tym czasie – lepiej jeść małe porcje co trzy godziny niż raz dziennie, aby całkowicie upchnąć żołądek. [19659002]  Jak zmniejszyć żołądek

Wymień jedzenie na wodę. Jeśli spożyłeś mniej niż trzy godziny temu, wypij szklankę wody lub zieloną herbatę, zamiast sięgać po przekąskę.

 Jak zmniejszyć żołądek

Zjedz 2-3 godziny przed świętem . W przeciwnym razie nie rzucisz się na najbardziej pożyteczną żywność dla organizmu i jeszcze bardziej złamiesz swój żołądek.

 Jak zmniejszyć żołądek

Nie rozpraszaj się zewnętrznymi czynnikami . Im głębiej toniesz w swoich myślach, tym więcej jesz. Więc odmawiaj podczas jedzenia z komputera, telefonu i telewizora, skup się na swoich wrażeniach smakowych.

 Jak zmniejszyć żołądek

Ćwiczenia na zwężenie żołądka

  1. Leżą na gęstej powierzchni, ściśnij do talii. Zegnij nogi w kolanach, postaw stopę na szerokości miednicy. Oddychaj, licząc do dwóch, ciągnąc przednią ścianę brzucha tak, aby była poniżej poziomu żeber . Powoli wydech, ale nie rozluźniaj mięśni. Powtórz 10 razy, starając się wciągnąć swój żołądek za każdym razem, gdy jest silniejszy.
     Jak zmniejszyć żołądek
  2. Usiądź na podłodze w pozie półzębnej utrzymując plecy wyprostowane. Jeśli jest to dla ciebie trudne, po prostu usiądź na krawędzi krzesła z prostym oparciem. Zaciśnij brzuszek do tyłu, oddychając w tym samym czasie w specjalny sposób: wdychaj trzy razy nosem, a następnie zaciśnij usta tubką i wydychaj trzy razy. Powtórz 10 razy.
     Jak zmniejszyć żołądek
  3. Stań w pozie tak, aby dłonie były umieszczone ściśle pod ramionami a ciało jest ustawione w linii prostej. Wykonaj 10 oddechów w tej pozycji, tak jak w poprzednim ćwiczeniu. Następnie zostań pośladkami w górę i rozciągnij ramiona w dół, a kości miednicy w górę w ciągu 1-2 minut.
     Jak zmniejszyć żołądek

     Jak zmniejszyć żołądek

Użyj tych ćwiczeń jako rozgrzewki przed pompowaniem prasy. Jeśli wszystkie warunki zostaną spełnione, zauważysz godne wyniki w ciągu miesiąca. Pamiętaj, aby spróbować powiedzieć znajomym o tym artykule

.

Powiązane wiadomości