Jej przyjaciółka jadła po 6 i smukła w oczach. Ledwo złapałem jej sekret …

dieta 16 na 8

Ta dieta jest również nazywana głodem przedziałowym . Na pierwszy rzut oka taki pomysł może wydawać się absurdalny, ale istnieje w nim racjonalne ziarno, o którym będziemy mówić nieco później

Jest to idealne rozwiązanie, jeśli pilnie potrzebujesz pozbyć się kilograma. U niektórych osób dieta ma zwyczaj i są one stosowane przez wiele lat. Ale jeśli jest to dla ciebie zbyt trudne, możesz iść na bardziej oszczędną dietę.

Jaka jest esencja diety

Najważniejszą rzeczą, którą warto poznać na temat tej diety, jest okno 8-godzinne podczas które możesz jeść, ile pragnie twoje serce. Po tym okresie nie ma mowy. Taka dieta dobrze wpływa na metabolizm

Czas, w którym będziesz spożywać pokarm jest regulowany w zależności od twoich biorytmów i okoliczności życiowych. Więc skowronki będą łatwiejsze do jedzenia od 8.00 do 16.00, a sowy będą odpowiednie dla okresu od 12.00 do 20.00. Jedz tylko w tym czasie, a pozostałe 16 godzin organizm intensywnie spalać kalorie.

Co można zjeść

Żywność, którą zaleca się spożywać, dzieli się na dwie grupy.

Fat Burners:

  • Chude mięso w tym drób) i jaj.
  • Orzechy, zwłaszcza migdały i orzechy włoskie, i surowe pestki dyni
  • Niskotłuszczowe produkty mleczne – na przykład jogurt bez dodatków
  • Fasola – fasola, ciecierzyca, groch

 dieta 16 na 8

Wellness:

  • Jagody z czerwonego i niebieskiego koloru – jeżyny, czereśnie, smog
  • Owoce cytrusowe, jabłka i inne źródła celulozy i przeciwutleniaczy
  • Zielone warzywa – wszystkie rodzaje kapusty, szpinaku, ogórków
  • Warzywa zawierające likopen i karotenoidy – pomidory, marchew, papryka słodka

 16 na 8

Jak jeść

Każdy posiłek powinien zawierać co najmniej jeden produkt z każdej kategorii. Lepiej jest odrzucić węglowodany. Ale jeśli nie możesz się bez nich obejść – połącz makaron z niskotłuszczowym serem i warzywami, płatki z mlekiem i owocami oraz chleb – z chudym mięsem i sałatą. Alkohol jest warty ograniczenia, ale trzeba pić więcej wody, szczególnie w okresie postu.

 dieta 16 na 8

Jak wzmocnić efekt i nie złamać

Daj około 8 minut na poranne ćwiczenia i trochę więcej – na wieczorny bieg lub trening. Pomoże to zniszczyć uczucie głodu na kilka godzin przed snem. Joga pomaga, stabilizując tło emocjonalne i psychologiczne. Oszczędza to również czyszczenia zębów i języka.

 dieta 16 na 8

Koncentracja na pewnego rodzaju biznesie i prostym działaniu pomaga, na przykład, prowadzić palcem od świątyni do świątyni i oglądać uważnie pierwsza falanga. Ta metoda jest również skuteczna w tej kwestii, na przykład ustalając czas trwania ataków głodu za pomocą stopera. Kiedy następnym razem pojawi się głód, będziesz wiedział na pewno, że to uczucie nie jest nieskończone .

 dieta 16 na 8

Trzymając się takiej diety, możesz stracić miesiąc do 9 kg. Jeśli na początku będzie to bardzo trudne, staraj się przestrzegać tego reżimu co najmniej 3 razy w tygodniu, stopniowo zwiększając liczbę dni do 7. Pamiętaj, aby wypróbować tę dietę i podzielić się tajemnicami z przyjaciółmi!

.

Powiązane wiadomości