Określ swój wiek psychiczny na podstawie tego, co leży na talerzu

żywienie i wiek

Jedzenie jest lustrem naszego życia. Co jest w torebce, a potem na stole, co jest w twojej głowie, to w żołądku. Jest to sfera naszego życia, która niemal godzinnie odzwierciedla nasze warunki społeczne i wewnętrzne. Wraz z wiekiem zmieniamy się i jedzenie, które jemy.

W tym wzorze można znaleźć odpowiedzi na często zadawane pytania. Dlaczego trudniej jest pozbyć się nadwagi z wiekiem ? Dlaczego jest rekrutowany? Co ostatecznie powinno zostać zjedzone w pewnych okresach życia ? Redakcja "Z Smakiem" ma odpowiedzi.

<

h2> Odżywianie według wieku

Życie można warunkowo podzielić na 10-letnie segmenty. W tym okresie z reguły zachowanie ludzi w żywności prawie całkowicie się zmienia. Alex Johnson – Kierownik Zakładu Żywienia na Uniwersytecie Aberdeen w Rovett

  1. Aż do 10 lat
    Organizm dziecka rozwija się szybko, a jego zapotrzebowanie na wapń jest najbardziej znane. Ale o specjalnych cechach zachowań żywieniowych – nr

    Na przykład w tym wieku powstają pierwsze nawyki żywieniowe które będą towarzyszyć osobie przez kilka dziesięcioleci. Warto trochę karmić dziecko, a pełnia może zyskać przyczółek za nim do końca życia. Pierwszym i głównym błędem jest praktyka jedzenia potraw aż do ostatniego kawałka

     jedzenie według wieku

  2. Od 10 do 20 lat
    Nawyki żywieniowe, które pojawiają się w tym wieku, są nie mniej stabilne niż te, które są z nami od dzieciństwa. W tym okresie zdrowy apetyt z powodu hormonów regulujących dojrzewanie

    Gorączka fast food jest najbardziej wyraźna w wieku 10 do 20 lat, co może prowadzić do uzależnienia. Najczęściej z powodu zaburzeń odżywiania cierpią młode dziewczyny.

     dobre odżywianie

  3. Od 20 do 30 lat
    Znalezienie siebie, studiowanie, poważny związek, życie razem z partnerem, małżeństwo – wszystko to jest ogromna liczba stresów i zmian. Te 10 lat są decydujące nie tylko pod względem społecznym, ale także pod względem liczby. Zwykle powyższe czynniki prowadzą do stopniowego, ale pewnego przyrostu masy ciała.

    Tłuszcz, który jest odkładany w czasie tego okresu życia, jest bardzo trudny do zejścia. Z reguły tutaj mogą wystąpić błędy, takie jak problemy z zagłuszaniem, brak jedzenia zgodnie z harmonogramem itd.

     etapy życia

  4. Od 30 do 40 lat

    Może się wydawać, że wszystkie niebezpieczeństwa dla ścisłej postaci pozostał w przeszłości, a teraz – mierzone życie rodzinne, stabilna praca. Tak jednak nie jest. Statystyki pokazują, że jest to najtrudniejszy okres w życiu każdej osoby, zaczyna się kryzys w średnim wieku

    Nawyki żywieniowe zmieniają się w 80% ludzi, przy czym większość przechodzi na żywność o wysokiej kaloryczności. Metabolizm powoli zaczyna opadać, apetyt rośnie, ciało ma tendencję do pełnienia.

     okresy życia

  5. Od 40 do 50 lat

    Kiedyś wierzyliśmy, że wiek przejściowy jest gdzieś natychmiast po dzieciństwie, ale w planie żywieniowym zaczyna się natychmiast po środku. To jest punkt zwrotny, w którym ignorowanie potrzeb ciała – jest niebezpieczne dla zdrowia.

    W tym wieku musisz pozbyć się wszystkich złych nawyków i dodać więcej świeżych, nietermicznych pokarmów. Zasadniczo, warzywa i owoce. Będzie przydatna w każdym okresie życia, ale w 45 jest to po prostu konieczne!

     jedzenie według wieku

  6. Od 50 do 60 lat

    Menopauza, utrata masy mięśniowej i odpowiednio zmniejszenie tonu ciała – pierwsze oznaki starzenie się. Aby złagodzić te procesy, opóźnić je lub zminimalizować konsekwencje, konieczne jest włączenie do diety specjalnej żywności.

    Naczynia o wysokiej zawartości białka przede wszystkim mięso, staną się źródłem siły i młodego gatunku. Aby dać pierwszeństwo lepiej rybom

     żywienie według wieku

  7. Od 60 do 70 lat

    Jak utrzymać jakość życia w tym wieku? Teraz musimy podążać nie tylko za masą mięśniową którą może wspierać nie tylko żywienie, ale także aktywność fizyczna. Najważniejsze to skoncentrować się na apetycie. Z reguły zaczyna znikać. Podobnie jak zapachy i smaki stają się mniej potężne, percepcja głodu. Jedzenie zgodnie z harmonogramem to dewiza długiego i zdrowego życia!

     jedzenie według wieku

Jesteśmy tak zorganizowani, i to naturalne, że do 20 lat jesteśmy ścigani zdrowym apetytem, ​​od 20 do 45 – pragnieniem przeżuwania czegoś, i niekoniecznie kiedy jesteśmy głodni. A gdy pragnienie jedzenia powoli się kończy. Najważniejszą rzeczą do zrozumienia, kiedy potrzebujesz jest mniej niż chcesz, a kiedy jest odwrotnie . I nie zapomnij o przydatnych produktach! Potrzeba ich zawsze istnieje.

.

Powiązane wiadomości