Płatki owsiane w akcji: ile jedli, tyle chudni

płatki owsiane na odchudzanie

Z nadwagą, nawet przejściem na wysokokaloryczne, ale prawidłowe odżywianie doprowadzi do utraty wagi . To prawda, że ​​utrata wagi będzie przebiegać bardzo płynnie, a pierwsze wyniki pojawią się dopiero po miesiącu. Metoda odchudzania o której opowiem dziś redakcja "Z Smakiem" pozostaje jedną z najszybszych.

Najbardziej przydatna owsianka według ekspertów z Cardiff University i nie tylko , – płatki owsiane. Ma nie tylko korzystny wpływ na układ nerwowy, przewód pokarmowy, stan skóry i równowagę składników odżywczych w organizmie, ale także pomaga schudnąć jak żadna inna.

Płatki owsiane na odchudzanie

Szybka dieta który zostanie omówiony, daje wynik na tydzień. Około 4 kg nadwagi zniknie bez problemów ze stabilnym odżywianiem 3 razy dziennie. Trzeba tylko pamiętać, że taka utrata wagi odnosi się do poważnego: jednolite menu średnie porcje, ale wynik jest zagwarantowany.

60% żywności to owsianka . Mogą to być zboża lub płatki zbożowe. Kasze są bardziej użyteczne, pozostało w nich więcej substancji przy minimalnym przetwarzaniu. W tym samym czasie płatki są ugotowane znacznie szybciej.

 menu płatków owsianych

Jeden cykl – 4 dni, z których 3 są takie same. Czwarty dzień oprócz standardowego menu zawiera bonus warzywny : 300 gramów dowolnych warzyw do wyboru. Mogą nawet mieć ziemniaki i kukurydzę, jednak zaleca się je jeść w postaci gotowanej. Aby dać pierwszeństwo lepszym surowym warzywom które zastąpią kompleks witaminowy podczas diety

Menu dnia

 jak schudnąć na owsiance owsianej

  • Śniadanie: płatki owsiane z jabłkami. Ugotuj jedną miskę płatków owsianych i wrzuć do niej dwa jabłka lub zjedz je na deser.
  • Obiad: owsianka z serem, jabłkami i przyprawą. W jednej misce płatków owsianych dodaj 3 jabłka, 100 g twarożku, łyżeczkę miodu i odrobinę cynamonu. Pomimo diety większości składników, kolacja przyniesie satysfakcję.
  • Kolacja: twarożek z jabłkami. 200 g twarogu i 4 jabłka zamieniają się w pozazdroszczenia obiad, jeśli są pieczone razem

 dieta na 4 dni

Tak więc, istnieje przybliżone menu, pozostaje tylko do dekoracji. Apple to najprostszy owoc, jaki przychodzi na myśl. Można go z powodzeniem zastąpić kiwi ich kaloryczność jest prawie taka sama. Ktoś może być zaskoczony brakiem mięsa na liście składników, ale to nie ma znaczenia: płatki owsiane plasują się na drugim miejscu wśród kuropatw w zawartości białka . Jedna płytka daje organizmowi 20% dziennej diety. Trzy talerze płatków, mały ser wiejski i równowaga zostały przywrócone.

 jak szybko schudnąć na płatkach owsianych

Kasha – ciekawy produkt, zwłaszcza płatki owsiane. Pęcznieje w żołądku, otacza jego ściany i trawi przez długi czas, dając uczucie sytości. Właśnie dlatego głód na takiej diecie nie zagraża dokładnie.

Możesz urozmaicić menu nie tylko warzywami, ale także różnymi przyprawami. Idealnie odpowiedni cynamon i goździki, pikantne zioła . Zawartość kalorii w zieleni jest niezwykle mała, ale pomoże poprawić smak owsianki. Nawiasem mówiąc, płatki owsiane bez dodatków mają bardzo przyjemne notki orzechowe . Zaleca się cieszyć się nim w pełni!

 dieta owsiana

Możesz siedzieć na takiej diecie przez kilka tygodni, w przeciwnym razie brak mięsa i innych pokarmów w diecie może mieć wpływ na napięcie mięśniowe i ogólne stan zdrowia. Zaledwie kilka dni, a płatki owsiane usuwają toksyny z organizmu, które mogą również być odpowiedzialne za zestaw dodatkowych kilogramów.

Interesujące przepisy kulinarne z płatków owsianych, na przykład owsianki, nie daj się nudzić podczas utraty wagi. Niemniej jednak nie jest na darmo, że ta owsianka jest tak czczona na całym świecie! Jego korzyści dla organizmu jako całości, a nie tylko przy odchudzaniu, są niezaprzeczalne. Czy zgadzasz się z nami?

.

Powiązane wiadomości