Polscy dietetycy opracowali dietę, na której nie da się złamać: talia zmniejsza się o 5 cm na tydzień.

Polska dieta

Przekonanie, że odchudzanie jest jest trudne, zmiana jest jeszcze trudniejsza. W większości przypadków jest to prawdą: rozpad spowodowany niedostatecznym pożywieniem, uczucie głodu i ryzyko niepowodzenia w dowolnym momencie, wykonują swoją pracę. Szczupła postać pozostaje tylko w snach

Poszukiwanie diety, która przełamuje stereotypy, jest ostatecznie uwieńczone sukcesem. Redakcja "Z Smakiem" prezentują: Polskie odchudzanie podczas którego można w końcu poczuć się pełnym. Bez wyjątku chleb, masło i ogromna ilość wody do picia

Wszystko o polskiej diecie

Kuchnia polska jest bogata w obfite dania, a nawet menu diety nie jest był wyjątkiem. Jednak to nie przeszkadza w pozbyciu się 8 kg w ciągu zaledwie kilku tygodni i zawężeniu talii o około 5 cm.

W odżywczej diecie opracowanej przez polskich dietetyków, siedzą od 8 dni do miesiąca i tracą średnio na 10 kg. Jak każda dieta, język polski nie obywa się bez reguł

 Polish diet menu

  1. Zmień menu pięciu posiłków ściśle co drugi dzień (patrz poniżej).
  2. Ostatni posiłek powinien minąć nie później niż 3 godziny przed snem
  3. Dzień nie powinien pić więcej niż 1 litr wody.
  4. W zimnej porze, świeże warzywa można zastąpić konserwami i piklami
  5. Napoje powinny być bez cukru.
  6. Można jeść chleb, ale tylko czarny i szary.
  7. Regularne ćwiczenia zwiększą efektywność.

Te zasady są bardziej niż lojalne. Szczególną uwagę należy zwrócić na pozycję numer trzy. Utrata masy w polskiej metodzie nie odnosi się do tych, które pomagają schudnąć z powodu hiperfiltracji . Utrata wagi wynika wyłącznie z rozszczepiania tłuszczu.

Menu dietetyczne

 jak szybko schudnąć

Pierwszy dzień

  • Śniadanie: 1 szklanka mleka z 1 łyżeczką. miód i jeden tost (lub chleb).
  • Przekąska: jabłko i herbata.
  • Obiad: zupa jarzynowa w chudym bulionie mięsnym, 1 plasterek wołowiny lub trochę gulaszu (waga 100 g).
  • Przekąska: 250 g pomidorków koktajlowych lub szklanka świeżego soku pomidorowego.
  • Kolacja: Wymieszaj 300 ml kefiru z zieleniną i posyp na ser (30 g, lepiej wybrać aromatyczny, o bogatym smaku.)

 Polska dieta

Drugi dzień

  • Śniadanie: płatki owsiane gotowane w mieszaninie mleka i wody (można dodać łyżkę miodu)
  • . ] Per Ekus: chleb tostowy z zieleniną z masłem.
  • Obiad: zupa rybna z kawałkiem ryby.
  • Przekąska: sałatka warzywna posypana serem (dowolna) warzywa, z wyjątkiem ziemniaków.)
  • Kolacja: mleko z jagodami lub twaróg z rodzynkami

 Polskie odchudzanie

Na zmianę tych dwóch menu, nie poczujesz braku różnorodności, ale także głód. Pięć posiłków powinno być rozciągniętych przez cały dzień, aby przerwa między nimi wynosiła przez ponad dwie godziny . Nie bój się zjeść śniadania o 11. Może to nie być aż tak wygodne, ale do tego czasu głód się nie objawia, ponieważ ciało nadal śpi.

 utrata wagi w języku polskim

Kolejny ważny warunek: jeśli włączasz chleb w menu rób to z umiarem i użyj trochę nieświeże. Ze świeżego chleba z masła tylko nieźle się rozwinie, niestety.

Co myślisz o takim schemacie odchudzania? Podziel się wrażeniami w komentarzach!

.

Powiązane wiadomości