Rosyjska dieta na tradycyjnych potrawach. Zjedz smaczne i satysfakcjonujące, aż do 15 kg!

Rosyjski stół

Są naleśniki i schudnąć. To wydaje się nierealne, ale tak pożądane. Zgadzam się, każdy z nas przynajmniej raz zadał sobie pytanie, jak to jest jeść, aby schudnąć? Rosyjska dieta podaje najbardziej szczegółową odpowiedź na to pytanie. Jej dieta jest bardzo różnorodna, ale zawiera tylko tradycyjne dania kuchni rosyjskiej. I wiemy na pewno, że daleko im do bycia "dietetycznymi". Ciało nie cierpi na brak minerałów, witamin, pierwiastków śladowych. Ale z redukcją kalorii idź i zbędnych kilogramów.

Jak długo powinna trwać taka dieta? Specjaliści twierdzą, że co najmniej 2 miesiące a pozytywne zmiany są widoczne po 2 tygodniach. Nie daj się zastraszyć takimi liczbami: bardzo łatwo jest pozostać na rosyjskiej diecie. A uzyskane wyniki zostaną wiarygodnie ustalone. Kolejną zaletą jest to, że twoje ciało zostanie zreorganizowane na inny rodzaj jedzenia, bardziej przydatne

Szczegółowe menu

Poniedziałek

 kiszona kapusta

  • Na śniadanie, jeść kiszoną kapustę i gotowane ryby. Z napojów wybierz herbatę lub kompot, ale bez cukru
  • Niskotłuszczowy twaróg można jeść podczas drugiego śniadania. Również ugryźć jabłko.
  • Duszona kapusta z marchewką, a także barszcz chudy gotować na kolację. Warianty napojów pozostają takie same
  • Ryba na parze to świetny wybór na kolację. Dodaj do tego gotowane ziemniaki

Wtorek

 jogurt naturalny

  • Sałatka z buraków i cebuli będzie doskonałym śniadaniem. Wypij też niesłodzoną herbatę na śniadanie.
  • Szklanka jogurtu odtłuszczonego będzie bardzo pomocna podczas drugiego śniadania
  • Przygotuj wołowinę Stroganoff na lunch. Podawaj z gotowaną marchewką. Z napojów pozostaje cały ten sam kompot
  • Na obiad, wybierz na parze ryby, tylko trochę gotowane ziemniaki i jabłko

Środa

 kasza gryczana

  • Gotować jajka na twardo na śniadanie. Zjedz to kawałkiem chleba żytniego. Napij się herbaty niesłodzonej
  • Ugotuj owsiankę gryczaną. Podawaj z owocami na lunch.
  • Gotowana pierś z kurczaka jest opcją na pyszny lunch. Uzupełnij go jabłkiem i gruszką.
  • Przygotuj winegret. Jedz bez chleba. Wybierz niesłodzony kompot z napojów

Czwartek

 zupa jarzynowa

  • Rozpocznij dzień od jogurtu i kromki chleba żytniego.
  • Porcja sałatki warzywnej wypełnionej olejem słonecznikowym będzie w czasie lunchu.
  • Gotowana pierś z kurczaka. , uzupełniona kiszoną kapustą, będzie satysfakcjonującym i przydatnym obiadem.
  • Zupa gotowana na bulionie warzywnym, a także trochę tarta marchewka, doprawiona olejem, urozmaicona kolacja

Piątek

 czerwona porzeczka

  • Zjedz niskotłuszczowy twarożek przy śniadaniu . Pij go niesłodzoną herbatą
  • Kompot bez świeżej słodzika, dojrzałego jabłka i gruszki przyjdzie na obiad.
  • Przygotuj sałatkę ze świeżej kapusty. Zagotuj pierś z kurczaka. Podawać na lunch z kompotem
  • Upiec ryby. To twój obiad. Jeśli chcesz słodycze, zjedz garść czerwonej porzeczki. Przed pójściem spać, pijąc tylko wodę mineralną .

Sobota

 sałatka z buraków

  • Przydatna gotowana pierś z częścią kiszonej kapusty jest dobrym początkiem dnia
  • Po krótkiej przerwie zaleca się jeść chudy twarożek
  • Zupa jarzynowa na bulionie grzybowym z kromką chleba żytniego zaspokoi głód podczas kolacji
  • Przetrzyj buraki, dodaj suszone śliwki, dopraw do smaku – sałata gotowa na obiad. Podawać z chudą gotowaną wieprzowiną. Wybierz niesłodzoną herbatę z napojów

Niedziela

 pieczone ryby

  • Gotować kasza gryczana. Podaj na śniadanie z płynnym miodem
  • Przygotuj lekką sałatkę owocową na lunch
  • Wybierz swoje ulubione warzywa sałatkowe, upiecz ryby na obiad
  • Ugotuj pierś z kurczaka, ugotuj tłuczone ziemniaki na obiad.

] Jakie powinny być porcje? Twój zwykły rozmiar powinien wynosić 200 g mniej. Ważne jest również picie do 2 litrów wody niegazowanej w ciągu dnia. Jeśli naprawdę chcesz jeść między posiłkami, ugryź z jabłkiem lub świeżymi jagodami, ale w małych ilościach

 zużycie wody

Jeśli chodzi o bardzo surowe zakazy, nie są. Najważniejsze, to twój cel. Jeśli chcesz stracić jak najwięcej zrezygnuj z cukru i soli, wędzonych potraw i przypraw, mąki i alkoholu, majonezu i musztardy całkowicie.

Wznosząc się na wadze pod koniec drugiego miesiąca, przekonasz się, że już się pozbyłeś 7-10 kg. I to jest minimalna liczba. Są tacy, którzy stracili wagę nawet o 15 kg. Zaletą jest to, że przez cały ten czas ciało będzie cierpieć i zmieniać się na lepsze. Jeśli interesuje Cię program odchudzania oferujący szczegółową dietę i skuteczne ćwiczenia w domu, przejdź do linku i podziel się z przyjaciółmi

Powiązane wiadomości