Tłuszcz na brzuchu? Nie, nie słyszeliście: jedzcie – a on się rozpuści, rozpuści, podzieli na atomy!

tłuszcz na brzuchu

Jeśli twoim celem jest [ całkowite pozbycie się tłuszczu zepsucie wyglądu, wiedz, że jest to zasadniczo błędne. Tkanka tłuszczowa w ciele zdrowej osoby wynosi 11% -16%. Jest odpowiedzialna za metabolizm, chroni przed zimnem, bierze udział w produkcji hormonów. Tylko wtedy, gdy wskaźniki są wyższe niż normalnie, możesz spokojnie mówić o nadwadze.

Kiedy zaczynasz przybierać na wadze, niech to będzie tylko 3-4 kg, najpierw żołądek zaczyna rosnąć (warstwa tłuszczu i nagromadzenia trzewne ). W wieku 40 lat problem ten pojawia się nawet u bardzo szczupłych ludzi. Kiedy rozmiar talii wzrasta przed oczami nie jest to już tylko problem estetyczny, ale także oznaki poważnego procesu zapalnego, niedrożności przewodu żołądkowo-jelitowego, wątroby, żołądka lub choroby pęcherza moczowego. Aby go rozwiązać, możesz zmienić menu.

11 produktów, które powinny być w diecie

  1. Grejpfrut
     Grejpfrut do odchudzania

    Soczysty, bogaty w smak i mało kalorii … To wszystko o grejpfrutach. Jeden owoc może zaspokoić zapotrzebowanie na cukier – jedną z głównych przyczyn powstawania złogów tłuszczu i pojawienia się całego szeregu poważnych chorób. A jeśli chcesz coś słodkiego, zjedz 1-2 grejpfruty z megapoczkami.

  2. Czosnek
     czosnek na odchudzanie

    Nie brzmi obiecująco, jeśli chodzi o węch, ale w walce z nadwagą, zwłaszcza w terenie brzuch, nie ma sobie równych! Rzeczywiście, czosnek normalizuje poziom cukru i przyspiesza metabolizm. Nie musisz jeść ząbek za goździkami, po prostu dodaj czosnek do naczyń częściej

  3. Kapusta
     kapusta do odchudzania

    Nie tylko ten kwaśny produkt, ale także marynowane pomidory i ogórki są bogate w probiotyki. Promują tworzenie korzystnych bakterii. Ich niewystarczająca ilość prowadzi do wzrostu szkodliwych mikroorganizmów. Im więcej kiszonej kapusty w diecie, tym bardziej idealna Twoja waga

  4. Płatki owsiane

     do odchudzania

    Ile różnych argumentów dzisiaj na temat korzyści z płatków owsianych, a następnie na temat ich szkody! Oto, co mówimy: w płatkach owsianych dużo błonnika, i to pozwala ci pozostać w pełni przez długi czas. Dodaj porcje do porannej porcji – a przed lunchem i zapomnisz o przekąskach .

  5. Mleko

     mleko do utraty wagi

    Nie raz lub dwa razy usłyszałeś, że duża liczba produktów mlecznych w diecie źle wpływa na stan skóry. Pamiętajmy, że wapń i witamina D zmniejszają ilość tłuszczu w ciele. Dwie szklanki mleka dziennie nie zaszkodzą twojej twarzy, ale zmniejszą twój żołądek.

  6. Rośliny strączkowe

     Rośliny strączkowe do odchudzania

    Jeśli nie planujesz po prostu schudnąć, ale nie chcesz się podwoić, wtedy dodaj więcej roślin strączkowych . Mała porcja pomaga szybko nasycić, a ilość kalorii jest mała. Najlepsze opcje na szybki wynik to soczewica, ciecierzyca, fasola i groch .

  7. Kiwi

     kiwi odchudzanie

    Oprócz błonnika roślinnego, kiwi zawiera również probiotyk. To on poprawia środowisko pożytecznych bakterii i poprawia metabolizm. Warto zastąpić słodkie przekąski kilkoma kiwi na dwa tygodnie – i zauważysz pozytywną zmianę

  8. Awokado

     awokado na odchudzanie

    Owoce awokado mają dużo tłuszczu, to wszystko, na co są dobre. Po jedzeniu nie kumulują się w ciele, ale przeciwnie, działają poprzez oddzielanie szkodliwych tłuszczów i ułatwianie ich szybkiego usuwania z ciała

  9. Orzechy

     orzechy do utraty wagi

    Już zgadliście, dlaczego zawarliśmy je na tej liście. Garść orzechów – i poczucie bogactwa nie pozostawi Cię na wiele godzin. Między innymi, ten produkt przyspiesza metabolizm, stymuluje utratę nadwagi i przynosi wspaniałe korzyści zdrowotne.

  10. Malina

     malina do utraty wagi

    Włącz do diety dokładnie całe jagody malin. Ktoś będzie narzekał, że produkt ma zbyt dużo fruktozy. Dzieje się tak, jeśli używasz środka słodzącego w sklepie, ale świeże jagody z ogrodu są źródłem błonnika, który reguluje poziom cukru we krwi i normalizuje wagę.

  11. Jaja

     jaja do odchudzania

    Jaja na śniadanie – bezpośredni sposób na utratę wagi. Taki prosty produkt znany jest jako źródło białka i masa witamin. Satysfakcjonuje szybko i na długo. Ostatnie badania wykazały, że ci, którzy jedzą 2 jajka na śniadanie, tracą na wadze szybciej niż inni.

Pamiętaj, że odpowiednie jedzenie jest tylko w połowie drogi do idealnego żołądka. Powinieneś także rozpocząć proces spalania tłuszczu. I do tego trzeba ćwiczyć regularnie. Eksperci nalegają na minimalny czas trwania jednej godziny 2-3 razy w tygodniu. Pierwsze 25 minut sesji powinno być bardzo intensywne, ponieważ dopiero w 26. minucie rozpoczęło się palenie. Gotowy do rozpoczęcia? Postępuj zgodnie z naszymi radami, podziel się linkiem ze swoimi dziewczynami i schudnij bez problemów!

.

Powiązane wiadomości